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L’idée de devoir peser 10 kilos de moins que sa taille en centimètres est souvent relayée, mais elle est loin d’être idéale.
Vous avez peut-être entendu dire qu’une personne mesurant 170 cm devrait peser 60 kg, mais cet objectif minceur est non seulement difficile à atteindre pour beaucoup, mais il est aussi trompeur.
Peser 10 kilos de moins que sa taille : un objectif controversé
Lorsque les beaux jours approchent, il est normal de vouloir perdre quelques kilos. Cependant, se fixer l’objectif de peser 10 kilos de moins que sa taille peut être frustrant et inutile. En réalité, cet indicateur n’est pas fiable et peut même être néfaste.
Des experts affirment que ce calcul simpliste ne tient pas compte des nombreux facteurs influençant le poids idéal, comme la composition corporelle, la musculature ou encore la répartition des graisses.
Quels indicateurs privilégier pour évaluer votre poids ?
Au lieu de vous focaliser sur cette formule, il existe des indicateurs plus fiables pour évaluer votre santé. Par exemple, votre tour de taille abdominale est un meilleur reflet de votre état de santé général. Une autre mesure couramment utilisée est l’Indice de Masse Corporelle (IMC), bien qu’il ne soit pas parfait non plus, surtout si vous avez une musculature développée.
L’important est de maintenir un mode de vie sain, de faire régulièrement de l’exercice et d’adopter une alimentation équilibrée. Ne laissez pas le chiffre sur la balance devenir une obsession.
Méfiez-vous des régimes miracles
Avec le retour de l’été, vous verrez de nombreux régimes à la mode promettant une perte de poids rapide. Méfiez-vous de ces solutions trop belles pour être vraies. Ces régimes restrictifs peuvent certes entraîner une perte de poids à court terme, mais ils sont souvent insoutenables sur le long terme et peuvent même nuire à votre santé. Une fois le régime arrêté, le risque de reprendre les kilos perdus, voire plus, est élevé.
Pour perdre du poids de manière saine et durable, il n’y a pas de secret : mangez équilibré et restez actif. Privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers. Intégrez une activité physique régulière dans votre routine, qu’il s’agisse de marche, de natation, de danse ou de sport en salle.
La clé réside dans la constance et l’adoption de nouvelles habitudes de vie plutôt que dans des régimes drastiques et temporaires.
En conclusion
L’idée de peser 10 kilos de moins que sa taille est non seulement fausse mais potentiellement dangereuse. Il est essentiel de se baser sur des indicateurs plus fiables comme le tour de taille et de privilégier une approche globale de la santé. Méfiez-vous des régimes miracles et adoptez des habitudes alimentaires et physiques durables pour une perte de poids saine.
